为了响应教育局的“停课不停学”的号召，让孩子在家学习期间，也能加强体育锻炼，增强体质，现结合学生实际推荐一些居家进行体育室内锻炼的好方法，希望各位家长和孩子们一起参与。 

一、1-2年级视频教学 

https://v.qq.com/x/page/p3061jskfkd.html 

二、3-4年级视频教学 

https://v.qq.com/x/page/m3061o6avnt.html 

三、5-6年级视频教学 

https://v.qq.com/x/page/v3009gf6oxd.html 

四、练习提示 

（一）热身运动不可少。尤其最近天气比较阴凉，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动过程中容易受伤，在视频练习前可以先做原地跑3-5分钟，再拉伸筋骨，然后才开始视频学习。 

（二）锻炼活动可在室内，确认运动环境无安全隐患，空气流通，光照充足，注意活动空间要空旷。 

（三）每天上午练习一次，每次锻炼时间不少于30分钟，动作可以重复练习，如在锻炼过程中有所不适应或不舒服可以放慢锻炼速度。 

（四）学生跟视频同步练习，注意动作的正确与规范，避免因错误动作而引起运动损伤。 

（五）练习前、中、后适当补水，忌短时间大量喝水。穿着合适运动服装和运动鞋，运动出汗后务必及时更换衣服，以免发烧感冒。 

（六）锻炼过程中，要注意深呼吸，如出现呼吸过于急促或其他身体不适，可降低运动速度或者难度，严重时要马上停止运动。 

    该项运动增加了音乐元素，通过与音乐的相结合，提高孩子们的学习兴趣，从而增强学生体质，促进亲子沟通、培养孩子的毅力，养成体育锻炼的好习惯，用积极的态度战胜疫情。孩子们，让我们一起动起来吧！